夏季如何有效去除湿气 来看看这些小方法(2)

　　如何有效去除湿气

　　在湿气的治疗上,中医拥有几千年的治疗经验。如湿气留滞在胃肠,容易拉肚子的寒湿,可用附子理中;湿气饱和于心脏,如心衰水肿不能平卧,此为脚气冲心,可用鸡鸣散;湿气黏滞在关节,部分人以关节疼痛为主,舌苔黄腻,可用加减木防己汤。其中一种以男性居多,就是湿热下注,下肢关节红肿,多为痛风发作,可用化湿热的方法。治疗湿气的方法可谓多种多样,主要包括两种策略:

　　首先祛湿化痰。祛湿化痰法是运用辛散苦燥药物,去除痰湿。适用于脾胃湿困、湿蕴化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、头晕身困、脘腹胀满、大便溏软、舌苔腻浊等。代表方剂如二陈汤、杏苏散等。

　　然后益气健脾。由于湿气产生的根本原因在于脾胃的运化功能不足,因此去除多余的湿气之后,还得养脾胃。益气健脾法是运用甘温或甘平药物,适用于湿浊阻滞日久,脾肺气虚,所致神倦乏力、气短懒言、自汗恶风、眩晕耳鸣、咳嗽胸痹、大便溏软、肢体浮肿、面色萎黄、舌质淡胖、苔白腻等。代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。

　　需要提醒的是,除湿要在专业医师指导下对症下药,患者切勿自行服药。

　　(作者系北京中医医院急诊科医师)

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　　预防湿气有三招

　　日常中要养成良好的生活饮食习惯,远离潮湿环境,勤运动,适量摄取水分。具体包括:

　　勤运动

　　体内湿气重的人大多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感四肢无力,但又不想运动。其实运动不仅可以缓解压力,还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等,有助于活化气血循环,增加水分代谢。

　　饮食清淡适量

　　肠胃关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀;甜食油炸品会让身体产生过氧化物;生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞。日常可多用淮山药、茯苓、薏米煲汤,可健脾祛湿。

　　避开湿气环境

　　人体内产生湿气,除了自身代谢出现问题外,多与环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意以下事项:

　　不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

　　潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

　　如果房间内的湿气重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,可借助电器,如风扇、空调(除湿模式),保持空气对流。