这5种吃肉最好少吃或不吃
1. 烟熏肉
烟熏腊肉、熏鱼、熏鸡等这类烟熏肉尽量少吃或不吃。因为烟熏肉类在制作的过程中会产生“苯并芘”这种物质被国际癌症研究机构归为强致癌物。长期或大量摄入会增加自身的癌症风险,得不偿失。
健康时报 图
2. 烧烤肉
烤肉、烤串等烧烤肉类也建议少吃。重庆市肿瘤医院胃肠肿瘤中心主任医师孙浩2017年在健康时报刊文中表示,大家熟知的烧烤也能诱发癌症。在临床中发现30岁到40岁的胃癌患者中,过半的人都爱吃烧烤等。食物经过烧烤或烟熏后,容易产生如3-4苯并芘和环芳烃类物质,这些都是明确的致癌原。④
健康时报 图
3. 腌制肉
很多人爱吃腌肉、咸鱼等腌制食物,但腌制品里面往往含有较多的亚硝酸盐,最终会形成致癌物亚硝胺。江苏省肿瘤医院副院长张勤2019年在接受荔枝新闻采访中介绍,某些消化系统肿瘤,如食管癌的发病率与膳食中摄入的亚硝胺量相关。⑤
4. 冷冻肉
冷冻肉可以吃,但冷冻很长时间的肉就要少吃或不吃。中国肉类食品综合研究中心副总工程师臧明伍2023年在中国消费者报采访中介绍,肉类在-18℃以下冷冻保藏,虽然可以抑制大部分微生物的生长,但冻结过程中大量冰晶的形成会造成细胞破裂,影响肉的食用品质,解冻时汁液流失,造成营养物质和风味品质的流失。另一方面,冰箱并不是无菌环境,冻肉如果保存不当,例如没有密封、生熟混放等,都可能导致微生物的滋生繁殖。长期保存,肉类仍有变质的可能。⑥
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